Vui chơi lễ Tết vẫn cần lắng nghe cơ thể của mình

Tưởng vô hại nhưng lại tiềm ẩn nguy cơ cao

Những ngày cận Tết là dịp để bạn bè, đồng nghiệp, người thân trong gia đình tụ họp sum vầy. Điều này làm cho thói quen sinh hoạt của không ít người bị đảo lộn, thậm chí cơ thể phải tiếp nhận lượng thực phẩm lớn trong thời gian liên tục.

Những món ăn chứa nhiều dầu mỡ, chất béo không bão hòa… có thể làm tăng lượng mỡ trong máu, thậm chí là tăng nguy cơ xơ vữa động mạch. Đối với người đã có tiền sử bệnh từ trước đó, việc phải đi ăn nhậu liên miên đã trở thành nỗi lo sợ bởi tình trạng sức khỏe có thể diễn tiến xấu hơn.

Tiêu thụ nhiều đồ uống có cồn cũng góp phần gây ảnh hưởng đến hệ thần kinh, tăng chất béo nội tạng, tăng nguy cơ bệnh tim mạch, làm giảm sút sức khỏe sinh sản, hệ miễn dịch và nguy hiểm hơn là ung thư hệ tiêu hóa.

Thạc sĩ, bác sĩ, thầy thuốc ưu tú Tạ Quang Mậu - Hệ thống Y tế Thu Cúc TCI chia sẻ, người mắc bệnh mãn tính như tăng huyết áp, chỉ cần một chút rượu cũng có thể dẫn tới các cơn tăng huyết áp, người mắc bệnh đái tháo đường nếu ăn hơi quá nhiều cũng có thể khiến đường huyết tăng vọt.

Bên cạnh đó, thói quen sinh hoạt không điều độ trong các dịp lễ hội như ăn uống không đúng giờ, bỏ bữa thường xuyên, lười vận động, thức khuya... cũng góp phần làm kiệt quệ cơ thể và tinh thần, tiềm ẩn nhiều nguy cơ mắc các bệnh phức tạp khác.

Làm gì để phòng ngừa các vấn đề sức khỏe trong dịp lễ Tết?

Cách phòng ngừa những bệnh lý kể trên chủ yếu dựa vào sự kiểm soát thói quen sinh hoạt. Theo đó, từ rằm tháng Chạp, đến ông Công ông Táo cho đến Tết và rằm tháng Giêng, bạn sẽ thường xuyên phải tiếp xúc với nhiều đồ ăn hơn ngày thường.

Mỗi người cần chú ý kiểm soát lượng thực phẩm nạp vào cơ thể. Không nhất thiết phải nghiêm khắc đặt ra những quy định dinh dưỡng, tuy nhiên bạn cần lưu ý không ăn quá độ. Hạn chế uống rượu bia và hút thuốc cũng là một cách để duy trì sức khỏe của bạn trong mùa lễ hội. Bên cạnh đó, bạn cần đảm bảo thức ăn được nấu chín kỹ, từ đó giảm thiểu việc hấp thụ độc tố vào cơ thể.

Sau mỗi bữa ăn, thay vì nằm dài nghỉ ngơi, bạn có thể vận động nhẹ nhàng. Điều này giúp kích thích quá trình trao đổi chất và đốt cháy calo, tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể và làm cho bạn cảm thấy bớt uể oải.

Chủ động kiểm soát là điều cần thiết

Bác sĩ Mậu nhấn mạnh: "Trong dịp đầu năm, người bệnh đã hoặc đang điều trị những bệnh lý mãn tính cần kiểm tra sức khỏe định kỳ hoặc tái khám khi xuất hiện các triệu chứng dai dẳng để tránh dẫn đến biến chứng nguy hiểm như ung thư dạ dày, ung thư thực quản hay ung thư đại trực tràng".

Thông qua việc định kỳ khám sức khỏe, mỗi người có thể phát hiện sớm những dấu hiệu bất thường trong cơ thể và điều trị ngăn biến chứng xấu. Ngoài ra, nhờ vào lời khuyên từ chuyên gia y tế, bạn sẽ chủ động tránh thực phẩm có hại và điều chỉnh chế độ sinh hoạt phù hợp.

Chủ động lên kế hoạch chăm sóc sức khỏe cho dịp lễ Tết sắp tới để bạn có thể tận hưởng trọn vẹn niềm vui của Tết đoàn viên và những bữa cơm ấm áp bên gia đình của mình.