Những thực phẩm chị em ăn "thả cửa", vừa giảm cân mà không lo béo

Bỏng ngô

Nếu muốn một loại thực phẩm vừa giúp tạo cảm giác no bụng, vừa ít năng lượng mà lại còn dễ kiếm thì có lẽ bỏng ngô chính là sự lựa chọn hàng đầu. Ngoài ra, những ai đang trong quá trình giảm cân triệt để có thể sử dụng loại bỏng ngô không có bơ hoặc đường như là thực phẩm chống đói “chủ lực” bởi một bát bỏng ngô chỉ chứa chưa đến 31 kcal.

Cần tây

Trong cần tây có đến 95% là nước. Vì vậy việc ăn loại thực phẩm này thực chất chỉ tạo cảm giác no bụng mà không bổ sung thêm nhiều năng lượng cho cơ thể. Ngoài khả năng hỗ trợ cho quá trình giảm cân, cần tây còn có tác dụng thúc đấy quá trình bài trừ độc tố của cơ thể.

Các loại quả họ cam quýt

Các loại trái cây họ cam quýt rất giàu chất xơ và vitamin C. Chúng cực kỳ tốt cho làn da, gan và đặc biệt là giúp tăng cao hiệu quả tiêu hóa. Nhờ đó mà chỉ cần một chút ít đồ ăn kết hợp với cam, quýt tráng miệng là bạn sẽ không hề cảm thấy đói trong thời gian dài.

Dưa hấu

Dưa hấu và các loại dưa khác như dưa vàng, dưa lưới… có trong mình một hàm lượng lớn nước. Chính vì vậy, mỗi miếng dưa chỉ chứa 60-70 kcal. Do đó chúng ta hoàn toàn có thể thoái mái ăn loại quả này mà không hề sợ bị tăng cân.

Tảo biển

Các loại tảo, rong biển là nguồn thực phẩm vô cùng bổ dưỡng cho cơ thể và hơn hết là nó không hề gây béo cho dù ta có ăn nhiều. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng rong, tảo biển có chứa một lượng i-ốt đáng kinh ngạc. Ngoài ra, loại thực phẩm đến từ đại dương này còn giúp hỗ trợ hoạt động tuyến giáp, duy trì sự cân bằng của các hormone trong cơ thể và hạn chế sự tích lũy mỡ thừa.

Trứng

Nhiều người vẫn nghĩ việc ăn trứng sẽ khiến cơ thể dễ bị béo. Tuy nhiên quan điểm này là hoàn toàn sai lầm. Ta có thể ăn trứng vào bất cứ lúc nào thấy đói. Ngoài ra có một đặc điểm của trứng mà chắc hẳn những người đang muốn giảm cân sẽ rất thích. Đó là loại thực phẩm này sẽ khiến ta nhanh có cảm giác no dù chỉ ăn một quả. Nếu muốn “ăn kiêng” triệt để hơn, hãy loại bỏ phần lòng đỏ vốn có thành phần chính là lipid và chỉ ăn mỗi lòng trắng dồi dào protein.

Bắp cải, súp lơ

Bắp cải và súp lơ là hai người bạn đồng hành tốt trên con đường lấy lại thân hình cân đối. Trong hai loại rau này có chứa rất nhiều các dưỡng chất có lợi cho cơ thể mà đặc biệt là vitamin B. Một điều quan trọng nữa là trong một khẩu phần bắp cải hoặc súp lơ chỉ chứa 7 kcal năng lượng.

Táo và mận

Một quá táo chỉ chứa 50 kcal nhưng sẽ giúp bạn có cảm giác no bụng và hỗ trợ điều hòa hệ tiêu hóa. Tương tự, mận cũng là loại trái cây có thể ăn thoải mái mà không sợ béo. Thêm vào đó, lượng vitamin C và Kali vốn chứa rất nhiều trong mận còn giúp duy trì sức khỏe hệ tim mạch.

Minh Nhật

Theo BS